Сверхчувствительность

Вы излишне остро реагируете на замечания в ваш адрес? Вы не любите фильмы со сценами насилия? Вы устаете от суеты и шума? Возможно, вы относитесь к группе СВЛ…

СВЛ -сверхчувствительные люди. (Другой вариант ВЧЛ — высокочувствительные люди). Ученые считают, что таких людей 15-20% от всего населения Земли. Оказывается, сверхчувствительными бывают не только люди, но и некоторые птицы, кошки, лошади, приматы.

Сверхчувствительность – не патология, а определенная стратегия выживания, особенность психики. Это сильная восприимчивость, повышенная эмоциональность, экспрессивность. Если вы плачете в кинотеатре, часами переживаете из-за ссоры, остро реагируете на яркий свет, резкие запахи или перемены в жизни, не спешите себя осуждать. Пройдите тест на определение уровня чувствительности и скорректируйте ваши действия.

Тест составлен американским ученым Элейн Арон, которая изучала особенности сверхчувствительных людей в течение 20 лет. Посчитайте, сколько раз вы ответите «ДА» на следующие вопросы:

1. Я тонко чувствую все нюансы окружающей обстановки.
2. На меня влияет настрой других людей.
3. Я очень чувствителен к боли.
4. В напряженные дни я чувствую потребность забраться в кровать, уйти в темную комнату или другое место, где смогу уединиться и ощутить облегчение.
5. Я чрезвычайно чувствителен к воздействию кофеина.
6. Меня легко выводят из равновесия яркий свет, сильные запахи, грубая ткань или резкие звуки.
7. У меня богатая внутренняя жизнь.
8. Громкие звуки, шум вызывают у меня дискомфорт.
9. Меня глубоко трогает искусство.
10. Я сознательный человек.
11. Меня легко испугать.
12. Я нервничаю, когда мне нужно многое сделать за короткое время.
13. Когда людям некомфортно, я знаю, что предпринять, чтобы им стало удобнее (например, рассадить их по-другому или поменять освещение).
14. Меня раздражает, когда мне поручают сделать слишком много дел сразу.
15. Я изо всех сил стараюсь избежать ошибок, ничего не забыть.
16. Я предпочитаю не смотреть фильмы и телешоу со сценами насилия.
17. Я раздражаюсь, когда вокруг меня слишком много суеты.
18. Ощущение голода вызывает у меня острую реакцию, не дает сосредоточиться и портит настроение.
19. Жизненные перемены приводят меня к стрессу.
20. Я замечаю тонкие запахи, звуки, способен оценить вкус изысканных блюд, изящные произведения искусства и наслаждаться ими.
21. Я стремлюсь организовать свою жизнь так, чтобы избегать потрясений и ситуаций, не нарушать моего душевного равновесия.
22. Когда мне приходится конкурировать с кем-либо или выполнять задание под надзором, я так нервничаю и дрожу, что мои результаты намного ниже обычных.
23. Когда я был ребенком, мои родители и учителя считали меня чувствительным, впечатлительным или застенчивым.

Если вы согласились с 12 и более утверждениями, скорее всего, вы обладаете высокой чувствительностью.

Нечувствительные люди могут воспринимать вас невротичным, тревожным или застенчивым человеком. По меньшей мере — странным. Тонко чувствительных детей называют капризными или избалованными. На самом деле мозг таких людей обладает способностью принимать больше сенсорных сигналов и поэтому быстрее перегружается, пытаясь их обработать. Такие люди действительно сложнее воспринимают внешние раздражители (звуки, цвета, свет, прикосновение), эмоциональнее реагируют на происходящие события, легко перевозбуждаются, потому что замечают больше деталей и намного сильнее чувствуют эмоции других людей.

По этой причине они могут медленнее принимать решения, из-за насмешек ограничивать круг общения, стать более тревожными и нервными.

Высокая чувствительность – врожденная особенность, она передается по наследству, и, хотя пока ученые на определили, какие именно гены отвечают за такие психологические особенности, они уверены, что это результат биологии, а не только воспитания.

Если вы сверхчувствительный человек, такая организация нервной системы может доставлять трудности в жизни. Однако, это не делает вас неполноценным. Можно научиться с этим жить и очень неплохо устроить судьбу, учитывая особенности своей психики.

Психоаналитик Саверио Томаселла утверждает, что сверхчувствительность — это прежде всего выражение большого внутреннего богатого мира, наполненного эмпатией, интуицией, творческими способностями, умением слушать, щедростью, человечностью.

Как же справляться с наплывом чувств и тонких ощущений?

Одно из решений – медитация. Или занятия чем-то успокаивающим, чтобы сбалансировать свою жизнь.
Находясь в тишине и душевном равновесии хотя бы 15 минут в день, психика приучается к стабильности, мозг успевает переработать избыток информации и сенсорных сигналов, выравнивается физическое состояние и возвращается эффективность работы нервной системы.

Если особо чувствительные люди не фокусируются на своем внутреннем мире, их нервная система расшатывается, они устают и раздражаются гораздо быстрее, чем остальные.

Другая ценная рекомендация – откровенно сообщайте важным для вас людям о своей сверхчувствительности. Любящие люди вас поймут и постараются по возможности оберегать вас от труднопереносимых факторов внешнего мира. Но чтобы вас не воспринимали «инвалидом общества», найдите то, что вас объединяет, делает похожими с этими людьми в других сферах жизни. Предложите свои способности более тонко чувствовать мир, как полезный навык.

Но не делитесь вашей чувственностью с чужими людьми. Многие люди могут осуждать вас за тонко настроенную нервную систему. Например, нечувствительные люди могут удивляться тому, что вам требуется уединение, что не удается справиться с навалившейся работой, что вы слишком много беспокоитесь о домашних обязанностях.

Понимайте и принимайте себя – вы такой человек. Кто-то рыжий, кто-то смешной, а кто-то тонко чувствующий. Устраивайте свою жизнь сами. Старайтесь найти компромисс в обществе других людей, не похожих на вас. Когда вы оказываетесь в напряженной обстановке, ищите способ контролировать обстоятельства, чтобы не стать жертвой раздражителя. К примеру, если вам сильно досаждает шум соседей, вежливо извинитесь за беспокойство и скажите, что будете благодарны, если они смогут вести себя потише в важные для вас часы.

Уважайте себя и свои особенности. Если вы считаете, что с вами что-то не так, подсознательно вы будете стремиться наказать себя, причинить себе боль – это может спровоцировать какие-то болезни или несчастные случаи.

Защищая свои права, вы обретаете веру в себя, гасите состояние бессилия. Это придает силы, это снимает раздражение, гнев, вы становитесь увереннее и спокойнее.

Высокая чувствительность – это не единственная ваша особенность. Подчеркивайте свои достоинства в других сферах деятельности, в других жизненных ролях, используйте свою креативность, умение ощущать оттенки эмоций, состояний людей.

Часто сверхчувствительные люди обладают еще одним качеством — везде и всюду ищут новое, не возвращаясь к старому — новые ощущения, новые страны, новые фильмы. Это делает человека очень интересным. Делитесь своими впечатлениями и эмоциями и тогда ваша чувствительность будет приносить вам больше удовольствия, нежели страданий.

А еще – узнавайте себя. Изучайте свои чувства, реакции. Чем лучше вы понимаете, почему так реагируете на ситуации, тем лучше сможете управлять своими эмоциями, чувствовать себя более сильным и уверенным человеком. А это всегда очень помогает в жизни!