Когда речь заходит о психотерапии, многие испытывают тревогу. В голове всплывают образы трудных разговоров, необходимости заглянуть в свои болезненные точки, вскрыть старые раны. И далеко не всегда есть уверенность, что результат сессии действительно поможет. Поэтому многие откладывают обращение к психологу — из страха, сомнений, чувства уязвимости.
Я хочу предложить вам заглянуть внутрь одной реальной сессии. Без технических подробностей — они не столь важны. Главное — как менялось внутреннее восприятие клиентки. Это может помочь вам взглянуть на свою ситуацию иначе или избавиться от страха обратиться за помощью.
С разрешения клиентки делюсь фрагментом работы. Имя изменено, некоторые детали опущены.
Клиентка — женщина 40–45 лет, назовем ее Валентина. На протяжении многих лет она живет в состоянии постоянного внутреннего напряжения. Тревога, стресс, ощущение беспомощности, стыда и желания исчезнуть. Это мешает жить, действовать, чувствовать себя полноценной.
Цель сессии — помочь Валентине выйти в состояние спокойствия, уверенности, ощутить свою силу, значимость и найти способ возвращаться к этому состоянию, когда потребуется.
На сессии, отвечая на вопросы, Валентина описывает внутренний образ — себя, зажатую между огромными камнями. Страшно выбраться: а вдруг станет еще хуже?
— Что мешает тебе выйти?
— Боюсь, что наврежу кому-то. Лучше остаться здесь — между валунами. Я сама себя сдерживаю, чтобы не причинить вреда близким.
— А на самом деле ты причиняешь вред?
— Нет, конечно. Но внутри есть это чувство.
Мы опираемся на важный принцип: только сам человек способен изменить своё состояние. Никто не может «вставить» в нас чувство — мы сами откликаемся на происходящее. Иногда — неосознанно. Иногда — поддаваясь манипуляциям. Но решение всегда за нами.
— Если ты можешь выбирать, какое состояние ты хочешь?
— Хочу быть легкой, свободной. Не мешать другим. Просто жить в своем ритме, в удовольствии. Не бояться, что кто-то осудит. Хочу движения. Хочу быть как живая речка — весело бегущая по своему руслу.
Образ речки начал оживать. Валентина описывала себя как поток воды: порой бурная, порой спокойная, взбалмошная, но настоящая. Камешки и преграды — это просто часть жизни. Их можно не бояться, а преодолевать с азартом, интересом. Напряжение не обязательно. Энергия может быть легкой, игривой, живой.
— А если кто-то попытается перекрыть путь?
— Такое может случиться, но это не повод останавливаться заранее. Возможно, это никогда и не произойдёт. А ещё есть силы, которые наоборот — поддерживают мою свободу, мой чистый поток. Я могу находить решения — играючи. Это не проблема, а задача, к которой хочется найти подход. Я двигаюсь не разумом, а душой, сердцем.
— А где теперь те, кого ты боялась ранить?
— Они остались далеко позади. Я о них даже не думаю.
В конце сессии Валентина признаёт, что новое состояние ей по душе. Но бывают участки «мусора» в её реке — неприятные чувства, от которых хочется замереть. Она понимает: не всегда можно очистить всё, но можно изменить русло, найти путь чище, легче. И вот уже она бежит среди зелёного леса, под пением птиц, по светлой воде. Она счастлива.
Так за одну сессию Валентина прошла путь от состояния сжатости и страха — к живому, текучему ощущению жизни и свободы. Именно внутренние образы и восприятие себя определяют то, как мы чувствуем себя и как действуем.
Образ живой речки остаётся с Валентиной — как опора и способ возвращаться в ресурсное состояние в любой момент.
Если вы хотите найти свое ресурсное состояние — я готова помочь вам в этом, работаю онлайн.
все контакты — в подвале сайта.
