Считается, что мелкое раздражение не несет нам опасности, ну позлились немного, с кем не бывает! Однако, именно частые мелкие стрессы могут накапливаться и приводить к более серьезным неврозам.
В основе каждодневных раздражений лежат наши потребности, основанные на неудовлетворенных нуждах. Иногда эти потребности бывают нереально преувеличены. Психолог В. Недашковский обращает внимание на возможные неадекватные ожидания, которые могут быть источником для раздражения, а следовательно, и для накопления стресса:
1. Потребность в любви к себе, потребность ощущать свою значимость и чувствовать, что окружающие нуждаются в нас и любят, может стать сильным мотиватором. Однако, если эта потребность становится слишком важной, даже незначительные ситуации, такие как грубое слово или косой взгляд, могут испортить нам настроение на весь день. Люди, которые не ставят свою значимость на первое место, скорее всего, даже не обратят внимания на такие мелочи.
2. Когда стремление к совершенству превращается в навязчивую идею, человек начинает настаивать на том, чтобы всё происходило именно так, как он считает правильным. Однако, в реальной жизни достичь совершенства невозможно, и это становится причиной постоянного стресса. Перфекционист требует от окружающих такого же идеального подхода, и любое отклонение от его стандартов вызывает у него раздражение. В итоге, такие люди часто остаются недовольны всем вокруг.
3. Знакома ли вам навязчивая потребность делать всё как можно быстрее? В результате, любое замедление, например, предложение коллеги сделать перерыв на кофе, становится источником раздражения, особенно если работа ещё не завершена.
4. Стремление к свободе часто проявляется у подростков, но иногда сохраняется и во взрослом возрасте. Любое внешнее ограничение вызывает сильное недовольство. Например, человек хочет приходить на работу тогда, когда ему удобно, и упрёки за опоздания воспринимает с обидой. У таких людей могут развиваться депрессивные или агрессивные реакции на подобные ситуации, причём депрессия чаще встречается у женщин.
5. При избыточной потребности в душевной близости причиной раздражения становится любое равнодушие со стороны коллег, отказ от более близких контактов. Деловая позиция в общении воспринимается как отторжение. Такие люди испытывают стресс от чувства одиночества и ощущения ненужности.
6. При излишне выраженном стремлении к удовольствиям, люди ленивы по определению. Любая работа для них становится источником раздражения, так как отнимает время от удовольствий.
В допустимом объеме мы все можем нуждаться в таких потребностях и стараться удовлетворить их. Но избыточные ожидания не выигрышны, не полезны и не управляемы, поэтому важно осознав свою избыточную любовь к какой-либо перечисленной выше потребности, изменить свои реакции. Для этого спросите себя: «что со мной происходит?», потом — «из-за чего это со мной происходит?». В большинстве случаев осознание своей реакции поможет взять над ней контроль. Таким образом можно постепенно перестроить свои жизненные позиции и реакции на внешний мир.
Научиться отслеживать свои потребности и управлять состоянием можно с помощью онлайн встреч с психологом. Позаботьтесь о своем самочувствии!
