Скрытая гимнастика профессора Воробьёва в советское время была очень популярной, на её основе выполнились комплексы производственной гимнастики. Полезность этих упражнений была оценена по достоинству — гимнастика дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР.
Комплекс очень полезен для людей, которые долго работают за компьютером, сидят целый день в офисе. Есть наблюдения, что гимнастика помогает уменьшить объемы тела, сбросить вес, укрепить тонус мышц.
Делать этот комплекс рекомендуется постоянно и регулярно. Каждый день, каждый час. Не закрывайте публикацию! Это не так страшно, как вам может показаться.
Гимнастика отнимает всего 6 минут. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Делать некоторые упражнения можно незаметно для окружающих, тем боль-ше возможностей для занятий своим телом.
Познакомьтесь, попробуйте и через несколько ежедневных занятий вы наверняка оцените результат. Самое сложное — втянуться и пережить первые три – четыре дня тренировок. Со временем поймёте, что это не сложно и упражнения будут для вас обычным делом.
- Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.
- Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток 40 раз.
- Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
- Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигай-те лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
- Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
- Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз
- Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Подвигайте челюстью в одну и другую стороны. Это упражнение поможет избавиться от второго под-бородка и сделает четче овал лица.
